מרימות להנחתה
לבריאות טובה!
לבריאות טובה!
מאמאנטית אלופה, את מקפידה על האימונים, מחזקת את הגוף והנפש ואנחנו כאן כדי לקחת אותך צעד נוסף קדימה. את בטח רוצה לדעת מה הדברים הכי חשובים שכל אישה צריכה לעשות בשביל לשמור על בריאות מיטבית בכל גיל.
אז קבלי מאיתנו דף מסרים שבנינו יחד עם האגודה למלחמה בסרטן, כדי שתמיד נראה אותך מחייכת וחזקה איתנו, במגרש:
אז קבלי מאיתנו דף מסרים שבנינו יחד עם האגודה למלחמה בסרטן, כדי שתמיד נראה אותך מחייכת וחזקה איתנו, במגרש:
מאמאנטית מרימה לחיים עם מים
אנחנו אוהבות אלכוהול, אבל בואו נקבל החלטה – שנשמור אותו רק לאירועים מיוחדים. אלכוהול מעלה משמעותית סיכון לסרטן השד, אז את הלחיים הבא שלנו נעשה עם כוס מים. לבריאות!
מאמאנטית אוכלת בריא
השמנה מעלה את הסיכון למחלות רבות, גם סרטן. מה נחשב להשמנה? BMI גבוה מ-25, היקף מותניים גדול מ-80 ס"מ.
מה כן לאכול? ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות.
מה לא לאכול? שומן מהחי, מזון מעובד, מטוגן, הרבה מלח, בשר אדום ומעובד.
מה כן לאכול? ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות.
מה לא לאכול? שומן מהחי, מזון מעובד, מטוגן, הרבה מלח, בשר אדום ומעובד.
מאמאנטית פעילה ומתמידה
את עושה אימונים וזה מדהים, אבל רובנו עובדות מול מסכים, וחושבות שהאימונים שלנו כמה פעמים בשבוע מספיקים. אז אימונים זה נהדר, אבל חשוב להיות פעילות גם לאורך היום, לשמור על תנועתיות, ללכת למקומות במקום לנסוע, לעלות במדרגות ולא במעלית ולעשות מדי פעם מתיחות, הגוף יודה לך.
מאמאנטית חכמה בשמש
חכמה בשמש השמש מסוכנת בין 16:00-10:00, חפשי צל, גם במשחקים! לבשי בגדים קלילים שמכסים את העור, חבשי כובע, הרכיבי משקפי שמש, שלחי לנו תמונה שלך בסטייל. מסנן קרינה, מומלץ לחדש מריחה אחת לשעתיים באזורים החשופים.
שתי מים, כי מים זה החיים עצמם.
שתי מים, כי מים זה החיים עצמם.
מאמאנטית נושמת נקי
עישון מקצר את תוחלת החיים ב-10 שנה בממוצע. עישון מעלה את הסיכון למחלות שונות, לא רק סרטן אלא גם מחלות לב, בעיות פוריות ועוד.
עישון הורס את העור, מצהיב את השיניים וגורם לריח רע. גם עישון פאסיבי מסכן אותנו, וההמלצה היא להתרחק למעלה מ-9 מטרים ממעשנים כדי לא להיפגע.
עישון הורס את העור, מצהיב את השיניים וגורם לריח רע. גם עישון פאסיבי מסכן אותנו, וההמלצה היא להתרחק למעלה מ-9 מטרים ממעשנים כדי לא להיפגע.
מאמאנטית מקפידה להיבדק
כולנו נרתעות מהמילה "סרטן", ובצדק. אבל יש דרך להפחית את הסיכון לחלות בסוגים שונים של סרטן, באמצעות שמירה על אורח חיים בריא והקפדה על בדיקות סקר. אלו בדיקות הסקר:
ממוגרפיה/ BRCA
ממוגרפיה
למה? כדי לעקוב אחר שינויים מחשידים בשד ולהקטין סיכון לסרטן השד.
מי צריכה לעשות? כל אישה בת 74-50, אבל כבר מגיל 45 תוכלי להתייעץ עם הרופאה או הרופא כדי להבין אם כדאי לעשות ממוגרפיה כבר עכשיו.
תדירות? אחת לשנתיים.
בדיקת BRCA
למה? כדי לדעת אם את בסיכון גבוה לסרטן השד וכדי שתוכלי להפחית את הסיכון לחלות.
מי צריכה לעשות? אישה ממוצא אשכנזי, גם חלקי, או אם יש היסטוריה משפחתית של סרטן שד או שחלה בגיל צעיר.
תדירות? פעם אחת בחיים. ולהיות במעקב על פי הצורך וההנחיות.
למה? כדי לעקוב אחר שינויים מחשידים בשד ולהקטין סיכון לסרטן השד.
מי צריכה לעשות? כל אישה בת 74-50, אבל כבר מגיל 45 תוכלי להתייעץ עם הרופאה או הרופא כדי להבין אם כדאי לעשות ממוגרפיה כבר עכשיו.
תדירות? אחת לשנתיים.
בדיקת BRCA
למה? כדי לדעת אם את בסיכון גבוה לסרטן השד וכדי שתוכלי להפחית את הסיכון לחלות.
מי צריכה לעשות? אישה ממוצא אשכנזי, גם חלקי, או אם יש היסטוריה משפחתית של סרטן שד או שחלה בגיל צעיר.
תדירות? פעם אחת בחיים. ולהיות במעקב על פי הצורך וההנחיות.
בדיקת שומות עור
בדיקת שומות אצל רופא/ת עור
למה? לאבחון ממצאים חשודים ואיתור מוקדם של מלנומה או סרטן העור.
מי צריכה לעשות? מי שנמצאת בקבוצת סיכון.
תדירות? אחת לשנה.
למה? לאבחון ממצאים חשודים ואיתור מוקדם של מלנומה או סרטן העור.
מי צריכה לעשות? מי שנמצאת בקבוצת סיכון.
תדירות? אחת לשנה.
חיסון פפילומה (HPV)
חיסון פפילומה (HPV)
למה? כי עד שכבר יש חיסון לסרטן צוואר הרחם, לא תעשי?
מי צריכה לעשות? כולן וכולם, החיסון ניתן בכיתה ח', אפשר לעשות אותו גם לאחר מכן, רצוי בגיל כמה שיותר צעיר.
תדירות? פעם אחת, אבל, אם התחסנת בעבר בחיסון לארבעה הזנים, מומלץ להתחסן היום בחיסון גרדסיל 9 המגן מתשעה זנים מסוכנים של הנגיף.
למה? כי עד שכבר יש חיסון לסרטן צוואר הרחם, לא תעשי?
מי צריכה לעשות? כולן וכולם, החיסון ניתן בכיתה ח', אפשר לעשות אותו גם לאחר מכן, רצוי בגיל כמה שיותר צעיר.
תדירות? פעם אחת, אבל, אם התחסנת בעבר בחיסון לארבעה הזנים, מומלץ להתחסן היום בחיסון גרדסיל 9 המגן מתשעה זנים מסוכנים של הנגיף.
דם סמוי בצואה
דם סמוי בצואה
למה? לאיתור דם סמוי שיכול לעורר חשד לסרטן המעי הגס.
מי צריכה לעשות? נשים וגברים בני 75-50.
תדירות? אחת לשנה.
למה? לאיתור דם סמוי שיכול לעורר חשד לסרטן המעי הגס.
מי צריכה לעשות? נשים וגברים בני 75-50.
תדירות? אחת לשנה.
קולונוסקופיה
קולונוסקופיה
למה? לאיתור פוליפים במעי שיכולים להפוך לסרטניים והסרתם במידת הצורך.
מי צריכה לעשות? נשים וגברים שהתגלה להם דם סמוי בצואה או על פי הנחיות הרופא/ה בהתאם לסיפור משפחתי של סרטן.
תדירות? על פי החלטת רופא/ה.
למה? לאיתור פוליפים במעי שיכולים להפוך לסרטניים והסרתם במידת הצורך.
מי צריכה לעשות? נשים וגברים שהתגלה להם דם סמוי בצואה או על פי הנחיות הרופא/ה בהתאם לסיפור משפחתי של סרטן.
תדירות? על פי החלטת רופא/ה.
בדיקת PAP או HPV TEST
בדיקת PAP או HPV TEST
למה? לבדיקת שינויים מחשידים בצוואר הרחם.
מי צריכה לעשות? כל אישה מגיל 25-65.
תדירות? בגילים 25-54 אחת לשלוש שנים. בנות 55-65 אחת לחמש שנים.
למה? לבדיקת שינויים מחשידים בצוואר הרחם.
מי צריכה לעשות? כל אישה מגיל 25-65.
תדירות? בגילים 25-54 אחת לשלוש שנים. בנות 55-65 אחת לחמש שנים.
בשיתוף האגודה למלחמה בסרטן
#גםאנימודעת
){kind=link}
){kind=link}